Theo thống kê được công bố bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Việt Nam hiện đang là một trong những quốc gia có tỷ lệ vô sinh cao nhất  khu vực châu Á – Thái Bình Dương. Trong đó, tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang ngày càng tăng lên và có xu hướng trẻ hoá. Để tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng đạt tiêu chuẩn, nhằm  đảm bảo khả năng thụ thai, cánh mày râu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt. Cùng tìm hiểu ngay các món ăn bổ tinh trùng dễ chế biến dưới đây nhé!

1. Chế độ ăn ảnh hưởng gì đến chất lượng tinh trùng? 

Các chuyên gia cho biết, chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hình thành tinh trùng ở nam giới. 

Một chế độ ăn nghèo nàn và uống nhiều rượu bia, chất kích thích có thể làm giảm cả số lượng và chất lượng các “tinh binh”. Vì thế các anh em cần xây dựng và duy trì một chế độ ăn lành mạnh ngay từ bây giờ để giúp tăng khả năng thụ thai.

Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, nhằm tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cần thiết giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, cải thiện khả năng di chuyển… mà cánh mày râu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

- Kẽm: Là vi chất có vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết hormone testosterone ở nam giới, kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng khi xuất tinh vào âm đạo.

- Omega – 3: Hợp chất này đặc biệt có công dụng trong cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng, giúp tinh trùng tiếp cận trứng nhanh chóng hơn.

- Acid lycopene và các vitamin C, E, B12… Các thành phần này có khả năng chống oxy hóa, các chất độc hại từ môi trường, tác hại từ gốc tự do… Từ đó nâng cao chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai thành công.

2. Gợi ý 7 món ăn giúp tinh binh khỏe không thể bỏ qua

Dựa trên các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sản sinh và phát triển tinh trùng. Bạn đọc có thể tham khảo các món ăn bổ tinh trùng dưới đây để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vào thực đơn hàng ngày cho cánh mày râu:

Rau muống xào tỏi

Rau muống chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta caroten… Chúng đều là các chất chống oxy hoá, làm giảm tác hại của gốc tự do đến sự hình thành tinh trùng.

Tỏi có khả năng kích thích máu lưu thông đến dương vật hiệu quả hơn, giúp nâng cao trải nghiệm tình dục, giảm nguy cơ xuất tinh sớm, tăng khả năng thụ thai thành công.

Thịt bò xào giá đỗ

Giá đỗ chứa nhiều vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin E, B1, B6, B12, sắt, canxi, phospho… thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó giúp “cậu nhỏ” cương cứng tốt hơn.

Cách chế biến thịt bò xào giá đỗ tốt cho tinh trùng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu như thịt bò, giá đỗ, tỏi và các gia vị tuỳ thích. Sau đó phi thơm tỏi, cho thịt bò vào đảo đều với lửa lớn. Khi thịt bò đã chín tái thì cho giá đỗ vào xào chung, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp và thưởng thức thôi.

Hàu chiên trứng

Hàu biển là một trong những món ăn được nhiều quý ông yêu thích, với thành phần dinh dưỡng cao, giúp tăng cường sinh lý nam giới. Có thể chế biến nhiều món ăn bổ tinh trùng từ hàu, trong đó phải kể đến món hàu chiên trứng.

Hàu chiên trứng là món ăn được nhiều người lựa chọn khi không biết ăn gì bổ tinh trùng, bởi vì:

Trứng rất giàu vitamin E, protein giúp ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào tinh hoàn và gia tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do.

Hàu là món ăn bổ tinh trùng rất giàu kẽm, chất cần thiết cho quá trình sinh tinh và sản sinh nội tiết tố testosterone. 

Theo khuyến cáo, cánh mày râu cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày, tương đương với 55g thịt hàu biển. Các món ăn bổ tinh trùng từ hàu như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành…

Thịt dê hầm trùng thảo

Canh thịt dê hầm trùng thảo là một món ăn bổ dưỡng, có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh tinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…

Các thành phần của món thịt dê hầm trùng thảo bao gồm: Thịt dê, đông trùng hạ thảo, hoài sơn, kỷ tử và một số gia vị nêm nếm khác.

Canh cà chua trứng

Canh cà chua trứng là món ăn ngon, dễ làm với các nguyên liệu đơn giản. Đây cũng là một trong những món ăn mà cánh mày râu có thể sử dụng để bổ sung thêm năng lượng cho “tinh binh” của mình. 

Ngoài trứng tốt cho tinh trùng thì cà chua cũng là nguyên liệu không thể bỏ qua. Cà chua chín rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, C, E, K, canxi, magie… chất xơ, protein.

Không những thế, loại quả này còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, từ đó tăng số lượng tinh trùng được sản xuất trong tinh hoàn.

Món canh rau chân vịt nấu thịt bằm

Rau chân vịt rất giàu các chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương. 

Thịt bằm cung cấp protein và dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng.

Bạn có thể chế biến món canh rau chân vịt nấu thịt bằm đơn giản tại nhà qua các bước dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị: 

- 1 bó rau chân vịt

- 200g thịt thăn lợn

- Hành lá, tỏi, các gia vị khác

Cách chế biến:

- Bước 1: Làm sạch rau chân vịt và thái nhỏ. Tiếp theo, rửa sạch thịt heo rồi băm nhuyễn. Sau đó ướp thịt cùng với tỏi băm và hạt nêm khoảng 15 phút.

- Bước 2: Phi thơm tỏi với một ít dầu ăn, sau khi tỏi vàng cho thịt vào xào. Đến khi thịt chín tái, đổ thêm 1 tô nước và đun sôi với lửa to.

- Bước 3: Tiếp theo, thả rau chân vịt vào và tiếp tục đun sôi. Có thể nêm thêm chút muối hay hạt nêm tùy theo khẩu vị. Đợi rau chín thì tắt bếp, múc ra tô và cho thêm tiêu, hành lá tùy vào sở thích từng người.

Măng tây xào thịt bò

Măng tây và thịt bò là những thực phẩm được khuyên dùng trong thực đơn cho người yếu tinh trùng. Với một chút sự khéo léo, bạn có thể kết hợp hai thực phẩm này với nhau để tạo ra một món ăn bổ dưỡng cho tinh binh.

Với những bước đơn giản sau, bạn có thể có ngay một đĩa măng tây xào thịt bò ngon và bổ dưỡng tại nhà.

Nguyên liệu:

- 500g măng tây

- 250g thịt bò

- Gừng tươi, tỏi

- Rau mùi, hành lá

Cách chế biến:

- Bước 1: Ngâm măng tây với nước muối trong vòng 15 phút sau khi rửa. Sau đó cắt măng theo đường xéo sao cho miếng vừa ăn. Tiếp theo, rửa sạch hành lá và rau mùi rồi cắt khúc ngắn.

- Bước 2: Ướp đều thịt bò với tỏi băm, gừng, các gia vị khác cùng dầu ăn khoảng 20 – 30 phút để gia vị thấm đều vào thịt.

- Bước 3: Bắc chảo và phi tỏi đến khi vàng đều thì cho thịt bò vào. Khi thịt bò vừa chín tới, cho thịt bò ra đĩa. 

- Bước 4: Xào chín măng tây rồi cho thịt bò cùng hành lá, rau mùi vào. Trong quá trình nấu, bạn nên nêm nếm lại gia vị sao cho vừa miệng.

Trên đây là một số gợi ý về các món ăn bổ tinh trùng, tuy nhiên nam giới cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, không nên chỉ ăn các món bổ tinh trùng nêu trên. Thay vào đó cần ăn đang dạng các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Việc tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng dựa trên chế độ ăn uống cần có sự kiên trì trong thời gian rất dài. Để đẩy nhanh quá trình sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, cánh mày râu có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ như Takick Gold LH, được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như đông trùng hạ thảo, nhung hươu, bột hàu, dâm dương hoắc, ba kích.....Các thành phần này đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng cải thiện khả năng cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ, tăng cường sinh lực, tăng số lượng tinh trùng, thể tích, mật độ tinh trùng.

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, an toàn, hiệu quả lâu dài không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho sức khỏe. Takick Gold LH đã và đang đồng hành cùng triệu quý ông khẳng định bản lĩnh phái mạnh! Cần tư vấn thêm vui lòng hệ với chúng tôi qua hotline 083.262.6568.