Thời tiết chuyển lạnh cùng với không khí ẩm ướt khiến cho những cơn đau khớp bùng lên dữ dội và thường xuyên hơn. Người bệnh phải khổ sở đối mặt với những cơn đau khi di chuyển, trong sinh hoạt hằng ngày, dẫn đến suy nhược cơ thể.

Đặc biệt, với những người bệnh thoái hóa khớp lâu ngày, do lớp sụn khớp bị bào mòn làm trơ ra đầu xương lồi lõm, các đầu dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên bệnh nhân thường cảm nhận các cơn đau nhức, cứng khớp rõ hơn. Do vậy, chỉ cần thời tiết “trở mình”, các cơn đau khớp sẽ ập đến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Dưới đây là một số lời khuyên bổ ích giúp người bệnh khớp chăm sóc khớp đúng cách, ngăn chặn sụn khớp thoái hóa, hạn chế những cơn đau nhức trong thời tiết giao mùa.

Uống nhiều nước

Như bạn đã biết, nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp giúp duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì thế, cần uống nước đầy đủ và hợp lý, nhất là về mùa đông, kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước

Duy trì thói quen luyện tập

Người bệnh nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng bệnh để tăng sự dẻo dai của dây chằng, kích thích tiết thêm dịch khớp giúp bôi trơn các khớp và giảm nguy cơ bị cứng khớp. Người bệnh có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, tập yoga, ngồi thiền…

Giữ ấm cơ thể

Khi trời trở lạnh, cần mặc đủ ấm, hạn chế để chân, tay bị ẩm ướt sau khi gặp mưa. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng. Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau). Trong quá trình làm việc, không ngồi quá lâu trong một tư thế, thi thoảng nên đứng lên cho thoải mái. Khi làm nội trợ thì không ngâm tay vào nước lạnh quá lâu, nên sử dụng găng tay dày khi tiếp xúc với nước.

Chế độ ăn uống hợp lý

Acid béo omega 3 giúp hạn chế tình trạng viêm khớp và giảm đau khớp rất hiệu quả. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm có chứa vi chất này như cá hồi, cá ngừ… Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như rau bina, cải xoăn, trà xanh…, thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, ớt đỏ, cà chua ….cũng có tác dụng giảm triệu chứng, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau cho người bệnh khớp.

Bên cạnh đó, người bệnh cần tránh những thực phẩm giàu photpho như phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ, các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như bơ, sữa… và các thực phẩm đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…

Đặc biệt, người bệnh cần cân đối khẩu phần ăn để duy trì một cân nặng ổn định và hợp lý, tránh béo phì, thừa cân.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm chai xịt hỗ trợ giảm đau cơ bắp và các khớp Thông Cốt Đơn LH. Xịt xương khớp Thông Cốt Đơn LH với thành phần từ thảo dược thiên nhiên như đương quy, tam thất, bạc hà, phòng phong, mã tiền, địa liền, đại hồi, hạt gấc, huyết giác, quế chi giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm sưng, cường gân cốt. Đặc biệt, hỗ trợ các vấn đề như đau vai gáy, thoái vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp, thấp khớp. Thông Cốt đơn LH chiết xuất dạng nước, không chứa các chất giảm đau từ hoá dược, không sử dụng cồn, là lựa chọn lý tưởng cho cả những người bị hàn và nhiệt, sản phẩm không gây kích ứng da, đảm bảo an toàn nên các bạn an tâm sử dụng.