Collagen là thành phần quan trọng trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ, đặc biệt là tuổi trung niên. Vậy cách lựa chọn và bổ sung collagen thế nào cho hợp lý cũng như hạn chế những thói quen xấu gây lãng phí lượng collagen tự nhiên trong cơ thể là điều chị em nên biết.

Suy giảm nội tiết tố và collagen gây lão hóa da ở phụ nữ 

Lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cơ thể mà chúng ta không thể chống lại. Những nguyên nhân gây lão hóa nói chung và lão hóa da ở phụ nữ trung niên như sau.

Theo đó, lý do chính là sự suy giảm nội tiết tố nữ và collagen trong cơ thể. Nội tiết tố không chỉ quyết định đến các vấn đề sinh lý nữ mà còn góp phần tạo nên sắc vóc trẻ trung, làn da sáng mịn cho phái đẹp. Khi nội tiết tố suy giảm thì sẽ gây nên những ảnh hưởng nhất định đối với làn da, mái tóc...

Collagen là một protein quan trọng chiếm đến ¼ tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Tuy nhiên, từ tuổi 20, lượng collagen đã suy giảm. Sau 30 tuổi, collagen giảm nhanh, sau 40 tuổi thì lượng collagen trong cơ thể chỉ bằng 70% so với tuổi 20.

Vì hiện diện khắp các cơ quan nên khi collagen suy giảm thì sẽ khiến cơ thể yếu đi, biểu hiện rõ ràng và dễ thấy nhất là làn da xuất hiện nếp nhăn, da chảy sệ, sạm da…

Chuyên gia cũng chia sẻ rằng, ngoài 2 yếu tố trên thì lý do khiến da bị lão hóa còn bởi tác động của ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, yếu tố gen hoặc thói quen sinh hoạt ăn uống không điều độ, dùng chất kích thích. Bên cạnh đó, vấn đề căng thẳng áp lực cuộc sống cũng khiến cơ thể già đi nhanh chóng.

Những sai lầm cần tránh khi bổ sung collagen

Thực tế cho thấy có rất nhiều chị, em chi số tiền lớn để bổ sung collagen nhưng làn da vẫn không căng mịn, hắc sắc tố vẫn hình thành… Bởi vì chúng ta đang mắc một số sai lầm cơ bản như sau:

Thứ nhất là bổ sung collagen muộn, khi da có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt thì chị, em mới bổ sung nên hiệu quả chậm khiến chúng ta chán nản và dừng giữa chừng.

Thứ hai, không uống đủ liệu trình. Chúng ta cần hiểu rằng: Collagen không phải là thuốc nên không có tác dụng ngay. Do đó, khi bổ sung collagen cần phải kiên trì, mỗi liệu trình nên kéo dài khoảng 3 tháng.

Thứ ba, bổ sung lượng collagen chưa đủ với nhu cầu trong 1 ngày. Theo nghiên cứu, mỗi ngày chúng ta cần 5gram collagen. Vì vậy, khi bổ sung thì cần đủ liều lượng khuyến nghị thì mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Thứ tư, không tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ của collagen. Tùy vào phương pháp chiết xuất mà mỗi loại collagen sẽ có chất lượng khác nhau, khả năng hấp thu vào cơ thể cũng không giống nhau.

Lời khuyên bổ sung collagen đúng cách

Collagen là thành tố quan trọng trong việc tạo sự căng mịn, trẻ trung, khỏe mạnh cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung. Tại chương trình, chuyên gia đã chia sẻ bí quyết lựa chọn collagen đúng cách như sau.

Có thể lựa chọn collagen từ động vật như collagen cá tuyết hoặc collagen từ thực vật có trong hạt đậu nành. Hạt đậu nành có chứa insoflavon giúp cơ thể tự sản sinh ra collagen. Ngoài ra, lựa chọn collagen tổng hợp kết hợp giữa collagen động vật và collagen thực vật cũng là một lựa chọn tối ưu. Như vậy, vừa giúp cơ thể có nội tiết tố nữ lấy lại xuân sắc, kích thích cơ thể  tăng sinh collagen tự thân, bổ sung lượng collagen cần thiết.

Ngoài ra, chị em cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung vi  chất dinh dưỡng như vitamin C, A, Omega 3, kẽm, biotin; uống đủ nước, luyện tập thể thao…

Điều đặc biệt là cần giảm những thói quen xấu gây sụt giảm collagen tự thân như là kiêng ăn các món nhiều dầu mỡ, thức khuya, lo âu... Khi cơ thể tiêu thụ ít collagen và được cấp thêm vào thì lượng collagen cho cơ thể sẽ luôn được cân bằng.

Nguồn: Báo SỨC KHỎE & ĐỜI SỐNG